Water met een twist: infused water combinaties die je echt wil proberen
We weten ondertussen allemaal dat we 2 tot 3 liter water per dag moeten drinken. Naast dat je vaker naar het toilet moet, is water drinken ook soms gewoon te saai. Een glas cola pakken is dan toch snel de favoriete keuze, maar helaas niet de meest gezonde keuze. Water hoeft gelukkig niet saai te zijn. Wij kozende lekkerste (en meest gezond) infused water combinaties uit op basis van jouw behoeftes.
Eiwitten
Het wordt aangeraden om 0.8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht binnen te krijgen. Vooral als je sport is dit belangrijk. Dit is soms best een uitdaging, maar Clear Whey is hiervoor de perfecte oplossing. Clear Whey is een eiwitlimonade die je bijvoorbeeld koopt bij MyProtein of ESN. Je mengt één scoop met 500ml water. Voeg ijsklontjes toe én het verse fruit dat matcht bij jouw smaak eiwitlimonade en je hebt twee vliegen in een klap: infused water én eiwitten.
Een opgeblazen buik
Snij schijfjes komkommer en citroen en voeg deze samen met een theelepel chiazaad toe aan een glas water. Citroen zet je spijsvertering sneller op gang en chiazaad is heel hoog aan vezels, wat de darmwerking bevorderd. Het water en de komkommer doen het hydrateren. Zeg maar vaarwel tegen onnodig watergewicht.
Een glanzende huid
Deze combinatie bestaat uit aardbei, citroen en basilicum. Een heerlijk frisse smaak, waardoor jij je infused water er sowieso sneller bij pakt. Aardbei en citroen ziten beide vol aan vitamines en antioxidanten waar je huid heel blij van wordt. Basilicum bevat voedingsstoffen die de huid kalmeert en minder rood maakt. Een glowy skinis toch wat we willen?
Ontstekingsremmend infused water
De volgende combinatie is perfect voor je ochtendroutine: limoen en gember. Limoen geeft een frisse smaak en bevat vitamine C, wat fijn is voor immuunsysteem. Gember maakt je spijsvertering ‘s ochtends gelijk wakker, terwijl je ook gelijk water drinkt. De combinatie van de frisse limoen en de pittige gember maakt voor een lekker drankje die je hydrateerd en activeert na de nacht.
Super zomer hydratatie
We verliezen veel vocht in de zomer en ook als we sporten. Jezelf hydrateren is dan dus extra belangrijk. Elektrolyten zijn mineralen en zouten (zoals natrium, magnesium en calcium) die zorgen voor een goede vochtbalans. Ze zijn verkrijgbaar in allerlei smaken. Snijd watermeloen in stukjes en leg ze in de vriezer. Meng de volgende dag in een glas water een portie elektrolyten in de smaak watermeloen en voeg hier de bevroren watermeloen aan toe. Een ijskoude, super hydratatie. Dit kan natuurlijk met ieder fruit naar keuze. Een echte zomereditie van infused water.
