Skip jij je ontbijt? Dit zijn de voordelen van ontbijten
Veel mensen skippen het eerste maal van de dag, namelijk je ontbijt. Vaak komt het door te weinig tijd, weinig trek in de ochtend of stress. Wanneer je dit voor een langere periode doet, maak je er een gewoonte van. Toch is het niet altijd slim om je ontbijt te skippen, en dit is waarom.
Voordelen van ontbijten
Ontbijten geeft je energie
Denk eerst eens logisch na, een auto rijdt niet zonder benzine en een telefoon werkt niet met een lege batterij. Je lichaam werkt precies hetzelfde. Door te ontbijten, start je lichaam de nieuwe dag weer vol energie. Zeker omdat je lijf het in de nacht zonder eten heeft moeten doen. Jouw ontbijt geeft je in de ochtend meteen de energie die je nodig hebt om te werken, te sporten of te leren.
Helpt de stoelgang
Ontbijten is de eerste maaltijd die je binnenkrijgt na een rustige nacht slapen. Jouw ontbijt zet ’s ochtends je darmen aan het werk en dat helpt met een goede stoelgang. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker kan poepen en minder snel last krijgt van buikpijn. Vooral een ontbijt met veel vezels is goed voor de werking van je darmen. Deze vezels zitten vooral in volkorenbrood, muesli, groente en fruit. Een perfect ontbijtje dus!
Voorkomt snacken
Als je de dag niet begint met een ontbijt, krijg je later op de ochtend misschien sneller zin in een tussendoortjes. Meestal zijn dat minder gezonde snacks waar veel suiker, zout of ongezonde vetten in zitten. Dat is niet goed voor je lijf. Met een gezond ontbijt heb je vaak langer een vol gevoel en minder zin om van die ongezonde tussendoortjes te eten. Het is dus slim om de dag met een gezond ontbijt te beginnen.
Ontbijten levert voedingsstoffen
Een gezond ontbijt geeft je ook belangrijke voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Een ontbijt geeft je lijf de voedingsstoffen waar het om vraagt zoals: vezels, vitamines en mineralen. Als je de dag hier niet mee begint, kan het lastig zijn om die achterstand in te halen.
Houdt je energieniveau stabiel
Je maag en darmen doen aan verwachtingsmanagement: als je lichaam gewend is om op vaste tijden te eten, dan maken je maag en darmen zich daar ook echt voor klaar door hormonen en enzymen aan te maken. Maar als je de ene keer wel ontbijt en de andere niet, raakt dat ritme verstoord, en dat merk je. Je hebt minder energie, een minder goede concentratie en meer zin om te snacken.
Lees ook: Gezond het nieuwe jaar in: 10x makkelijke recepten voor een fitte start
