De invloed van voeding op je huid: wat eet je voor een natuurlijke glow?
Iedereen wilt graag een frisse en gezonde huid. En hoewel crèmes en serums goed werken, begint de echte verzorging van binnenuit. Je bent wat je eet zeggen ze ook wel. Maar met welke voedingsmiddelen zorg je nu echt voor die stralende huid? Wij zetten het voor je op een rij.
Vitamines als beautyboosters
Voeding die rijk is aan vitamine C is een grote vriend van je huid. Deze vitamine ondersteunt namelijk de aanmaak van collageen, wat weer zorgt voor stevigheid en elasticiteit. Denk aan citrusfruit, kiwi’s, aardbeien en paprika. Ook vitamine E speelt een belangrijke rol. Het werkt als antioxidant en beschermt je huid tegen schadelijke invloeden van buitenaf, zoals vervuiling en zonlicht. Je vindt het in noten, zaden en groene bladgroenten. Toch maar een bakje noten op tafel in laats van die zak chips in de avond!
Gezonde vetten eten voor een gezonde huid
Heb je last van een droge of doffe huid? Er is een grote kans dat je te weinig gezonde vetten binnenkrijgt. Omega 3 vetzuren, aanwezig in vette vis (zalm, makreel, haring), maar ook in walnoten en lijnzaad, houden de huid soepel en gehydrateerd. Deze vetten helpen om ontstekingen te verminderen, wat gunstig kan zijn bij huidproblemen zoals eczeem of acne. Het laat je huid dus zeker mee stralen.
Genoeg water drinken
Het klinkt cliché, maar is wel echt een must voor een glowy skin. Een goed gehydrateerd lichaam voert afvalstoffen beter af en houdt ook de huid frisser. Tip: voeg wat verse munt of fruit toe aan je water voor een extra afwisseling. Natuurlijk is een kop thee ook heerlijk, bijvoorbeeld met citroen, gember of wederom verse munt.
Minder suiker eten
Natuurlijk is het af en toe echt niet erg om wat lekkers te eten, maar probeer dit met mate te doen. Suiker kan je huid sneller laten verouderen doordat het collageen aantast. Daarnaast kan een dieet met suikers zorgen voor meer onzuiverheden. Begin met kleine stapjes en vervang bijvoorbeeld frisdrank voor water met een smaakje. Heb je cravings naar iets zoet? Bak dan zelf bijvoorbeeld een suikervrij bananenbrood, zo ga je voor een gezondere optie. Je huid gaat je dankbaar zijn.
Kleurrijk eten
Kleurrijk eten betekent ook een blije huid. Hoe meer kleuren er op je bord liggen, hoe beter. Felgekleurde groenten en fruit zitten vaak bomvol antioxidanten die je huid beschermen en herstellen. Denk aan blauwe bessen, rode bieten en spinazie. Yum!
