Met deze 8 tips drink jij moeiteloos genoeg water
We weten allemaal hoe belangrijk het is om genoeg water te drinken. Het versnelt je stofwisseling, helpt bij het verwijderen van afvalstoffen, geeft je huid een boost en zo kunnen we nog wel even doorgaan. Maar eerlijk is eerlijk: genoeg drinken lukt niet altijd. Gelukkig zijn er een paar slimme trucjes waarmee je zonder moeite die dagelijkse anderhalf à twee liter per dag binnenkrijgt. Wij delen ze met je!
Lees ook: 6x gezondere varianten voor jouw favoriete fastfood
1. Koop een herbruikbare fles
We beginnen met misschien wel de belangrijkste tip: koop een luxe fles! Dit maakt het water drinken zoveel leuker en makkelijker. Koop bij voorkeur een glazen fles, want die zijn stevig en gaan vaak jarenlang mee. Neem de fles overal mee naartoe en drink tussen jouw afspraken door een paar slokken.
2. Begin de dag met water
Altijd zin in koffie als je wakker wordt? Drink eerst een glas water! Tijdens je slaap verlies je namelijk behoorlijk wat vocht en daarom is het belangrijk om 's ochtends jouw vochtpeil aan te vullen. Een bijkomend voordeel: je verhoogt je metabolisme met 30% door op lege maag water te drinken. Een goede start van de dag!
3. Drink met een rietje
Een simpele, maar gouden tip: gek genoeg drinken we sneller en meer als we een rietje gebruiken. In sommige waterflessen zit een handig ingebouwd rietje. Liever uit een glas drinken? Kies dan voor herbruikbare metalen rietjes om ook een beetje duurzaam te blijven.
4. Voeg een smaakje toe
Vind je dat neutrale water maar saai? Vrolijk jouw drankje dan op door er een lekker smaakje aan toe te voegen. Denk aan stukjes komkommer, aardbeien, blauwe bessen, citroen, munt of gember. Er zit vast wel iets bij wat jou lekker lijkt.
5. Zet een karaf op tafel
Door een karaf met een paar glazen op tafel te zetten, word je er telkens aan herinnerd om water te drinken. Kies voor een karaf met een bijzonder design dat past bij jouw interieur. Doe hier ook stukjes fruit of kruiden in voor een lekkere twist aan het water.
6. Drink meer tijdens het sporten
Tijdens een zware work-out ben je (als het goed is) flink aan het zweten. Vul dit vochtverlies aan door tijdens en na het sporten genoeg te drinken. Neem een fles mee en stel als regel dat deze aan het einde van de sportsessie leeg moet zijn.
7. Wissel af met thee
Thee geldt eigenlijk ook als water, zolang het maar zonder suiker is. Het Voedingscentrum raadt zelfs aan om drie koppen groene of zwarte thee per dag te drinken. Deze theesoorten verlagen namelijk de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. En zeg eens eerlijk: een avondje met een dekentje op de bank en een warme kop thee in je hand is zeker geen straf.
8. Gebruik een app
Je denkt er misschien niet zo snel aan, maar er bestaan handige apps die je helpen met genoeg drinken. Ze sturen je herinneringen en laten je zien hoeveel je al hebt gedronken. Denk aan apps als 'Hydrillo' of 'Aqualert'.
Lees ook: Koffie, thee of alcohol? De invloed van drankjes op je slaapkwaliteit
