Zo maak je tijd voor jezelf in een drukke wereld
Soms lijkt het onmogelijk om even tijd voor jezelf vrij te maken. Werk, sociale verplichtingen, misschien wel een gezin: allerlei factoren die natuurlijk aandacht en tijd nodig hebben. Toch is het belangrijk om ruimte te maken voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Het zorgt ervoor dat je kunt opladen, stress vermindert en vervolgens ook weer beter voor anderen kunt zorgen.
Zo maak je tijd voor jezelf in een drukke wereld
1. Plan me-time in je agenda
Als je geen tijd voor jezelf vrijmaakt in je agenda, is de kans groot dat een andere activiteit je tijd in beslag neemt. Maak van me-time een prioriteit door het in je agenda te zetten, net zoals je bij een vergadering of een afspraak doet. Of het nu gaat om 15 minuten voor een korte wandeling of een uurtje lezen, het plannen van deze momenten zorgt ervoor dat je jezelf niet vergeet.
2. Leer vaker nee te zeggen
Het is moeilijk om iedereen tevreden te stellen en te helpen. Om tijd voor jezelf te creëren, is het belangrijk om nee te leren zeggen. Wees eerlijk en geef aan wanneer je simpelweg niet meer kunt of wilt doen. Dit betekent niet dat je egoïstisch bent, maar dat je goed voor jezelf zorgt. Het stellen van duidelijke grenzen op werkgebied is ook erg belangrijk, zoals het niet checken van e-mail na werktijd.
3. Even helemaal offline
In deze tijd is het altijd belangrijk om bereikbaar te zijn, althans dat voelt zo. Toch kan dit soms belemmerend werken voor je mentale welzijn. Zet je telefoon eens een avod op stil of in de vliegtuigmodus, schakel meldingen uit of stel specifieke tijden in waarop je sociale media checkt. Dit helpt je om je aandacht volledig op jezelf te richten.
4. Neem voldoende kleine pauzes
Je hoeft niet altijd uren vrij te maken om tot rust te komen. Korte pauzes van 5 tot 10 minuten tijdens je werk, kunnen een wereld van verschil maken. Gebruik deze tijd om even te wandelen, diep adem te halen of simpelweg rustig te zitten zonder afleidingen. Deze kleine momenten kunnen je helpen om je gedachten op orde te krijgen en je energie op te laden.
5. Vraag om hulp
Soms is het moeilijk om alles alleen te doen. Het is oké om hulp te vragen. Of je nu een partner, familielid, collega of vriend om hulp vraagt, het is een belangrijke stap in het zorgen voor jezelf. Door taken te verdelen, krijg je meer ruimte voor jezelf en versterkt het ook weer je relaties met anderen. Een win-win situatie!
Lees ook: Dé tips voor het maken van je eigen koffietafelboek
