Zo houd jij je goede voornemens langer vol
Goede voornemens zijn een mooie manier om het nieuwe jaar met frisse energie te beginnen. Toch is het vaak lastig om ze ook daadwerkelijk vol te houden. Wij delen een aantal handige tips om je goede voornemens langer vol te houden. New year, new me it is!
Zo houd jij je goede voornemens langer vol
1. Stel realistische doelen
Het is heel belangrijk om realistische en concrete doelen te stellen. Zo zorg je ervoor dat je de voornemens langer volhoudt en het ook makkelijker uitvoerbaarder wordt. Stel dus niet als doel: "Ik wil vaker sporten.", maar maak hiervan: "Ik wil twee keer in de week naar de sportschool gaan." Probeer het doel ook op te breken in kleine stappen. Je kan ook beginnen met één keer in de week naar de sportschool en als je merkt dat dit goed gaat maak je er twee keer van. Zo houd je het realistisch.
2. Maak een overzichtelijk plan
Maak een overzichtelijk plan voor jezelf. Schrijf alle voornemens eerst op en werk aan de hand hiervan een uitvoerbaar plan uit. Zet je doelen in je agenda en werk deze uit in stappen. Een duidelijke structuur helpt om je focus te behouden.
3. Houd je voortgang bij
Houd de voortuitgang die je boekt voorbij. Doe dit bijvoorbeeld via een app of schrijf alles op in een soort dagboek. Zo kan je ook telkens je vooruitgang teruglezen, ook als je even wat minder gemotiveerd bent.
4. Beloon jezelf
Heb je een doel behaald? Of houd je je voornemens al lager dan een bepaalde tijd vol? Vergeet dan ook niet om jezelf te belonen. Denk aan een gezellig avondje uit of het kopen van dat leuke sportsetje. Beloningen geven meer motivatie om verder te gaan met je goede voornemens. Lukt het maar niet om een doel te behalen? Niet getreurd, soms gaan dingen niet zoals gepland. Begin weer bij de basis en kijk voor jezelf hoe je dit kan verbeteren op een realistische manier.
5. Inspiratie
Het kan heel erg helpen om motivatie en inspiratie te verkrijgen via boeken, door te praten met anderen of bijvoorbeeld inspirerende video's online. Lees wat je goede voornemens doen voor je gezondheid of kijk naar een vlog van iemand die deze levensstijl toepast. Dit kan je een extra duwtje in de rug geven op dagen dat je het moeilijk hebt.
Lees ook: Reflecteren op het afgelopen jaar: 5x vragen om jezelf te stellen
