Dit is de kracht van self-care
Wanneer je druk bent met werk, het huishouden en ook nog je sociale leven kan het soms allemaal iets te veel worden. Het is belangrijk om balans te creëren en genoeg tijd te nemen voor jezelf. Laad je batterij wekelijks op en plan een momentje self-care in om jezelf helemaal te verwennen. Keep in mind: selfcare isn't selfish.
Dit is de kracht van self-care
Self-care heeft eigenlijk alles te maken met alles wat je doet om voor jezelf te zorgen op mentaal en fysiek vlak. Het is hiervoor dan ook belangrijk om genoeg tijd te nemen voor jezelf. Wanneer je goed aan self-care doet zal je merken dat je minder snel last krijgt van stress, je gezondheid wordt versterkt, de relaties met de mensen om je heen verbeterd, je zelfvertrouwen wordt vergroot en je privé-en werkbalans versterkt. Ook voel je jezelf energieker en zal je meer genieten van de kleine dingen in het leven. Al met al genoeg redenen om zo af en toe een self-care momentje in te plannen in je agenda.
Zo kun je self-care toepassen in je dagelijks leven
Je kan verschillende dingen doen om even volledig te ontspannen en wij zetten ze voor je op een rij:
1. Tijd vrijmaken in je agenda
Als eerste is het belangrijk om tijd vrij te maken in je agenda. Wanneer je dit niet doet, kan het lastig zijn om een self-care moment in te plannen. Je bent dan al snel geneigd om iets anders voorop te zetten en dit momentje toch maar over te slaan. Probeer echt een tijd te blokken in je agenda en doe waar jij blij van wordt. Dit kan zijn lezen, een wandeling maken of iets lekkers koken.
2. Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl is ook een vorm van self-care op mentaal en fysiek vlak. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen en voedzaam te eten. Eet genoeg vitamines op een dag en eet vooral gevarieerd. Verder is een uurtje sporten of wandelen ook heel goed voor je gezondheid. Je voelt je daarna fitter, sterker en energieker. Last but not least: voldoende slaap. Zorg voor een vast slaapritme, waarbij je minstens 7/8 uur slaap pakt. Zo word je elke dag fit wakker en kan je de dag met nieuwe energie aan!
3. Geef je grenzen aan
Leer nee te zeggen tegen dingen waar je geen zin in hebt of je energie kosten. Natuurlijk zijn er soms dingen die gedaan moeten worden, maar vooral in je vrije tijd kan je leren om nee te zeggen als je even geen energie ervoor hebt. Je hoeft niet altijd een avondje uit, soms heb je zin om even lekker te relaxen op de bank met een kop thee in je hand.
Lees ook: Tips om gezond en fit te blijven in een druk leven
