Energie nodig? Dit voedsel werkt het beste
Je kent het vast wel: Je hebt belangrijke dingen te doen, maar totaal geen energie om een van deze dingen uit te voeren. Begrijpelijk, en al helemaal nu de wintertijd weer aanbreekt. Wist je dat je voedsel best wel veel invloed heeft op je energielevel? Het is dus belangrijk dat je de juiste voeding binnen krijgt voor genoeg energie. Van dit voedsel krijg je energie.
Dit voedsel werkt het beste om meer energie te krijgen
1. Zoete aardappel
Dit product is rijk aan koolhydraten en een bom vol vitamine. Vitamine A en C zijn hier sowieso te vinden, en het is ook nog eens lekker. Je kunt er bijvoorbeeld ook puree van maken, of ze in kleine reepjes snijden en dan verwarmen.
2. Bananen
Veel mensen eten een banaan voordat ze gaan trainen, omdat dit zorgt voor energie. Bananen bestaan geheel uit suikers en vezels. Niet alleen is een banaan goed voor de energie, maar ook nog eens heel lekker. Voeg er pindakaas of havermout aan toe, en tada! De perfecte energieboost.
3. Spinazie
Voor de spiertjes, en voor de energie! Spinazie is letterlijk een bron vol ijzer, en ijzer zorgt voor enorm veel energie. Dat heerlijke bord met spinazie kan jij dus lekker opeten.
4. Amandelen
Amandelen bevatten veel eiwitten, morgaan, koper en B2. Je kunt dit ook makkelijk overal mee naar toe nemen, dat is sowieso een pluspunt. B2 is nodig voor je energievoorziening en stofwisseling.
5. Eiwitrijke producten
Denk aan kwark, noten, kaas, eieren en vlees. Deze producten zijn namelijk rijk aan magnesium en calcium. 97% hiervan wordt opgenomen in jouw lichaam, en dat is ook wel nodig.
6. Sinaasappels
Jammie… Lekker en heel gezond. Je houdt je energie lang vast door de voedingsstoffen van dit product. Vitamine C, Kalium en foliumzuur, allemaal te vinden in sinaasappels. Knijp de sinaasappel niet uit, maar schil hem en eet hem volledig op. Zo krijg je namelijk ook de pectine en vezels binnen.
7. Avocado
Dit product bevat namelijk veel gezonde vetten, deze zijn essentieel voor je lichaam en zorgen voor optimale energie. Gezonde vetten zijn in het algemeen heel goed voor je, dus producten zoals vis, olijfolie en noten zijn net zo energierijk.
8. Volkoren producten
Zin in een stuk brood of een heerlijke pasta? Logisch, maar kies volgende keer dan voor de volkoren versie. Door de aanwezige voedingsvezels krijg je meer en langere energie.
9. Energiedrankjes
Je zou denken, en red bull dan? Ja, daar gaan veel mensen de mist in. Red bull zorgt namelijk voor korte energie, maar daarna krijg een dipje waardoor je juist al je energie verloren bent. Vermijd red bull dus liever.
