Tips om de dag stressvrij te beginnen
Je herkent het vast wel: de wekker gaat om 7 uur, je moet nog een outfit uitkiezen en eigenlijk loop je al achter de feiten aan zodra je bent opgestaan uit bed. Op deze manier word je met veel stress wakker, wat zich waarschijnlijk uit in de rest van de dag. Om je op weg te helpen naar een ontspannen ochtend, delen wij verschillende tips om de dag stressvrij en relaxed te beginnen.
Voorbereidingen om de dag stressvrij te beginnen
Een goede voorbereiding is het halve werk. Zorg ervoor dat je de dag van tevoren alvast enige voorbereidingen treft. Pak bijvoorbeeld je werktas in voor de volgende dag, maak je lunch vast zo goed als klaar en zoek een outfit uit voor de volgende dag. Het kost je misschien 15 minuten tijd in de avond, die de volgende ochtend heel kostbaar zullen zijn. Hierdoor sta je al veel ontspannender op en ga je ook met een gerust gevoel naar bed. Gebruik deze 15 minuten nu om even tot jezelf te komen in plaats van alles op orde te maken.
Ochtend affirmaties
Ochtend affirmaties zijn echt heel fijn om toe te voegen aan je morning routine. Bij ochtend affirmaties draait het om positieve gedachten die ervoor zorgen dat je de dag vrolijk start. Je gaat hierbij positieve gedachten uitspreken, die werken als een soort placebo effect. Denk aan: "Vandaag wordt een vrolijke en mooie dag." of "Ik heb heerlijk geslapen, ben uitgerust en voel me energiek." Doe dit elke ochtend 5 minuutjes bijvoorbeeld tijdens het opmaken en je begint de dag vol energie!
Neem de tijd voor jezelf
Neem ook in de ochtend de tijd voor jezelf. Ga bijvoorbeeld elke ochtend 10 minuutjes mediteren of zet de wekker een half uurtje eerder en maak en mooie ochtendwandeling. Tijdens deze wandeling neem je echt even de tijd voor jezelf en je gedachten. Laat alles lekker los en start energiek aan de dag.
Genoeg slaapuren
Om de dag stressvrij en energiek te beginnen, is het wel van belang om genoeg slaapuren te maken. Het verschilt per persoon wat iemand qua slaap nodig heeft, maar probeer elke nacht minstens 8 uur slaap te pakken. Hierdoor kan je dag fris en fit doorkomen, waardoor je mentaal ook al beter in je vel zit.
Lekker ontbijten
Een lekker onbijtje geeft je veel energie en zorgt voor een momentje van rust. Dit ochtendritueel is erg belangrijk, zodat je genoeg tijd voor jezelf neemt in de ochtend. Prep de avond van tevoren een ontbijtje of maak op de ochtend zelf een lekkere smoothiebowl bijvoorbeeld. Yum!
