Dit zijn de lekkerste verfrissende smoothies om deze zomer te maken
Het is weer lekker weer. Dat betekent dat we wel een verfrissend drankje kunnen gebruiken! Met dit weer is een smoothie zeker geen slecht idee. Wil jij jezelf verwennen met een unieke en voedzame smoothie? Dit zijn onze favoriete recepten.
Lees ook: 3 zomerse drankjes in een karaf
Blauwe bes en peer smoothie
Wat heb je nodig?
- 120 milliliter water
- 200 gram Griekse yoghurt
- Een eetlepel honing of agave
- Een peer
- 300 gram blauwe bessen
Zo maak je het
Was eerst je fruit en snijd je peer in kwartjes. Zorg ervoor dat er geen pitjes meer in zitten. Je kan de schil laten zitten voor extra vezels. Combineer vervolgens al je ingrediënten in een blender en mix alles door elkaar totdat het volledig vloeibaar is.
Kersen, vanille en amandel smoothie
Wat heb je nodig?
- 75 gram Griekse yoghurt
- 50 milliliter water
- 50 milliliter amandelmelk
- 150 gram kersen (zonder pit)
- Een klein handjevol amandelen
- Een eetlepel chiazaadjes
- Een halve theelepel vanille extract
Optioneel:
- Een eetlepel proteïnepoeder met vanillesmaak
Zo maak je het
Combineer al je ingrediënten en blend alles totdat je tevreden bent met de structuur. Als je liever voor een wat dikkere smoothie gaat, kun je de blender minder lang aan laten staan. Maar als je van meer vloeibaar houdt, raden we aan om deze iets langer te laten draaien. Om je blender te beschermen en om tijd te besparen kan het ook handig zijn om je amandelen eerst in kleine stukjes te hakken voordat je ze in de blender doet.
Papaya smoothie
Wat heb je nodig?
- Een papaya
- 120 milliliter melk
- Drie eetlepels limoensap
- Een halve eetlepels limoenschaaf
- 50 gram suiker
- Een halve theelepel vanille extract
- 75 gram crushed ijs
Zo maak je het
Begin met het schillen van je papaya. Dit kun je met een schilmesje doen of met een normaal mes. Snijd de papaya vervolgens verticaal door midden en verwijder de pitjes uit het midden van het fruit. Snijd de papaya nu in kleine blokjes. Doe deze blokjes samen met de rest van je ingrediënten in de blender en blend totdat je tevreden bent met de dikte van je smoothie. Afhankelijk van het formaat van je papaya kun je hier een of twee smoothies uithalen.
Granaatappel en blauwe bes smoothie
Wat heb je nodig?
- De pitjes van een halve granaatappel (ongeveer 75 gram)
- 120 gram blauwe bessen
- 60 gram yoghurt
- 30 milliliter granaatappelsap
Zo maak je het
Wanneer je besluit om een hele granaatappel te kopen, moet je eerst de pitjes verwijderen. Dit kun je doen door eerst de granaatappel door midden te snijden. Houd deze vervolgens met de pitjes naar beneden boven een schaal en sla op de granaatappel met een houten lepel om de pitjes eruit te laten vallen. Combineer deze pitjes vervolgens met de rest van je ingrediënten in de blender en meng het geheel totdat je tevreden bent met de dikte.
