Deze voedingsmiddelen zorgen voor een opgeblazen gevoel

Heb je vaak last van een opgeblazen gevoel? Oorzaken kunnen zijn gasvorming, spijsverteringsproblemen of het eten van moeilijk verteerbare voedingsmiddelen. Hierdoor gaat je buik opzetten en krijg je last van een opgeblazen gevoel in je buik. Let wel op dat je ook allergisch kan zijn voor bepaalde voedingsmiddelen, dus als het regelmatig terugkomt is het verstandig om je huisarts te informeren. Wij delen 5x voedingsmiddelen die zorgen voor een opgeblazen gevoel en je dus beter kunt vermijden.

1. Eieren

Eieren zorgen voor veel gasvorming, doordat eiwitten lastiger zijn om te verteren. Wanneer de eiwitten worden afgebroken, geeft dit uiteindelijk een opgeblazen gevoel in je buik. Om een opgezette buik te verminderen, zijn er verschillende effectieve yoga poses die je kunt uitoefenen. Verder is het altijd belangrijk om rustig te eten en goed te kauwen, zodat er geen lucht in de buik komt.

2. Fruit met een hoog fructosegehalte

Fruit is heel erg gezond, doordat er veel vitamines en antioxidanten inzitten die we zeker niet moeten vermijden. Toch kan je wel bepaalde fruitsoorten vervangen, wanneer je merkt dat je last krijgt van een opgezette buik. Fruit met een hoog fructose gehalte, kan wat lastiger verteerbaar zijn. Denk aan appels, druiven en peer. Fruitsoorten die minder natuurlijke suiker bevatten, zijn bijvoorbeeld bananen, ananas en papaja. Probeer voor jezelf een goed eetpatroon uit te vinden, waarbij je bepaalde fruitsoorten die jou een opgeblazen gevoel geven uitsluit.

3. Uien

Uien zijn een echte boosdoener. Ze worden gebruikt in veel verschillende maaltijden als smaakmaker, waardoor je vaak onbewust een opgeblazen gevoel hierdoor kunt ervaren. In uien zitten veel oplosbare vezels die zorgen voor een opgezette buik. Veel mensen kunnen dan ook niet tegen bepaalde voedingsstoffen in (vooral rauwe) uien, waardoor ze al snel onrust ervaren in de darmen. Tip: gebruik als smaakmaker uienpoeder. Wanneer je dan toch uien gebruikt: altijd gebakken en nooit rauw.

4. Bonen

Bonen bevatten veel eiwitten en koolhydraten. Deze koolhydraten worden niet goed verteerd en komen terecht in de dikke darm waar ze worden gefermenteerd. Hierbij komt veel gasvorming kijken, waardoor je winderig wordt en een opgeblazen gevoel in je buik krijgt. Ook zitten er heel veel vezels in bonen, waar je darmen last van kunnen krijgen. Al met al een vervelend voedingsmiddel als je snel last hebt van je darmen.

5. Frisdrank

Koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank zorgen voor veel lucht in je buik. Elke keer wanneer je een slokje neemt, slik je weer gas in wat ervoor kan zorgen dat je last krijgt van je buik. Het is beter om thee, water of bijvoorbeeld suikervrije limonade zonder koolzuur te drinken. Hierdoor krijg je minder suikers binnen en heb je minder last van een opgeblazen gevoel.