Tips om suikervrij te gaan eten

Veel mensen krijgen dagelijks teveel suiker binnen. Het kan moeilijk zijn om minder suiker te gaan eten, omdat het in veel producten zit. Ook kan het erg verslavend werken. Uiteindelijk heeft het veel gezondheidsvoordelen om suikervrij te gaan eten, dus tijd om te gaan minderen met behulp van deze fijne tips!

1. Een voedingsdagboek

Het is handig om te weten hoeveel suiker je nu eet. Om hierachter te komen, kun je een voedingsdagboek bijhouden. Bekijk wat je elke dag ongeveer aan suiker binnenkrijgt en waar je uiteindelijk naar toe wilt werken.

2. Verschillende soorten suiker

Er zijn heel veel verschillende soorten suiker. Je hebt bijvoorbeeld bietsuiker, bruine suiker, karamel, agavesiroop en honing. Lees je goed hierover in en houd voor jezelf bij welke je suikers je vooral moet vermijden. Een beetje honing af en toe kan namelijk echt geen kwaad.

3. Etiketten lezen

Nu je weet welke suikers beter zijn dan de andere, kun je etiketten gaan lezen. Op het etiket staat hoeveel koolhydraten in het product zitten. Vergelijk dus met elkaar en maak bewuste keuzes.

4. Verse producten

In kant en klare sauzen en soepen zitten vaak veel suikers. Probeer vaker zelf een lekkere pastasaus te maken en vries dit bijvoorbeeld in. Zo kun je elke keer verse saus pakken, ook als je niet veel tijd heb. Maak dan dus in één keer meer voorraad. Ook in kant-en-klaar maaltijden en in fastfood zit veel suiker. Ga dus echt gezonder eten en koken met verse producten.

5. Koffie en thee zonder suiker

Drink je graag je koffie en thee met suiker? Probeer dit af te bouwen. Dit soort kleine dingen kunnen al grote veranderingen zijn.

6. Ontbijt met minder suiker

Het komt vaak voor dat in ontbijt veel suikers zitten, dit komt door bepaalde ontbijtgranen, cruesli of onbijtrepen-en drankjes. Let weer op het etiket en ga voor een variant met minder suiker. Ook onbijt je vaak met zoet broodbeleg. Vervang dit beleg bijvoorbeeld door plakjes aardbei of ander fruit.

7. Frisdrank en fruitsap 

In frisdrank zit ontzettend veel suiker. Ook fruitdrankjes kunnen je voor de gek houden. Ga dus vooral voor water of water met citroen, munt of wat fruit.

8. Balans

Last but not least, balance is the key. Als je ineens helemaal geen suiker meer gaat eten, kan het juist averechts werken. Je kunt gerust nog af en toe wat lekkers pakken, probeer hier alleen meer balans in te vinden.